Måndag och intervaller med löpargänget!

I dag stod det 4 x 1300m på schemat. Då passar Furubergskogen här i Varberg perfekt, 1300m lång slinga platt och mjuk. Sträckan var ”kräkjobbig” middagen åkte hiss och det kändes som om något drog mig lite bakåt. Tanken är att alla intervaller skall gå i jämn hastighet men den sista skall vara den snabbaste. Det är alltid lika spännande att koppla in klockan när man kommer hem för att se hur man lyckats. I dag sa känslan hyfsat jämt, men första var klart snabbast sedan var dom andra exakt lika.. Med tung kropp är det tur man har trevligt sällskap och i kväll var första kvällen det var ljust hela passet, underbart!!!

Johanna

image

Inspiration av Colting…

Att lyssna på en föreläsning av Jonas är nästan som ett träningspass! Men vad roligt och inspirerande. Energi är verkligen inget Jonas saknar. Här var vi på en löparkväll på Bildepån i Varberg som är mästare på att arrangera olika evenemang.
Jonas har en mycket stor erfarenhet av långa lopp och det var otroligt intressant att lyssna på hans teorier om hur människan är uppbyggd och vad vi kan åstadkomma med våra kroppar med rätt förberedelser.  Vi är byggda för uthållighet och för att kunna möta motstånd, det är bara vi själva som sätter gränserna.
Japp, det är bara att ställa in huvudet på att vi kan!
Det vi tar med oss är Jonas ledord för ett hälsosammare liv -Kontinuitet, Långsiktighet & Tålamod.
Att träna och välja ett aktivt liv blir ett välbefinnande och en investering i sig själv.

colting

Att träna med barn!

Helgens distanspass blev inte riktigt som jag tänkt mig, med en magsjuk treåring och bortrest man var det svårt att komma ut. Då är det grymt att ha en trainer att ta fram! Film hyr man online! Tack teknik!!

image

 

Men bäst är pass där både barnen och jag är aktiva. Att barnen cyklar och jag springer funkar bra, lagom tempo för båda. Badhuset funkar oxå bra nu när barnen är simkunniga. Det är lite lurigare med treåringen, när hon var bebis funkade både löpning med vagn och cykel med kärra…. Ett corepass när dom vill ha sällskap i rummet vid läggning, borde jag helt klart göra oftare;) Johanna

Nyttiga chokladbollar

Om det är något jag är riktigt bra på så är det CHOKLAD!
Idag träffade jag min vän Ulle som tipsade om ett nyttigt recept på chokladbollar. Kan det verkligen vara gott om det är nyttigt?
Detta måste provas och JA det var supergott! Ett glas rött vin till kan absolut rekommenderas.
chokladbollar
Recept:
12 dadlar
1 msk vatten
1 1/2 msk kokosolja
2 dl havregryn
2 msk kakao
lite vaniljpulver
kokosflingor som dekoration

Mixa dadlar och vatten. Blanda sen för hand ihop alla ingredienserna utom kokosflingorna. När du har en färdig smet rullar du lagom stora chokladbollar i kokosflingorna.

Lätt som en plätt! Till och med jag lyckades med detta!

Mia

 

Vackra, vackra Varberg!

Ibland måste man nypa sig i armen. Söndagens långpass i löpardojjorna var ett sådant tillfälle. God frukost tillsammans med familjen och sedan ner till strandpromenaden och ett stilla hav, solen har gått upp och man känner äntligen att den värmer. Förbi Subbe fyr och vidare ut i Apelviken. Här springer jag på underbara Petra som driver Golden Wellness, hon peppar glada människor som ger järnet på stranden! Ut på strandängarna och södra näs, här möter Emma och Peter upp, det är trevligt med sällskap. Vidare genom Läjet, förbi hamnen med alla fiskebåtar och sedan ut i naturreservatet, här är det helt vindstilla. Vi vänder tillbaka in mot stan och söndagen har helt klart börjat bra…                                                                                                                                       Johanna

IMG_6317

Distanspass på cykel & vi var ett vårtecken!

I lördags var det dax för Vårens första distanspass på cykel. Torra vägar, nästan inget grus, lite vind och hyfsad temperatur! Då är det vår! Samt att Jogmar hade nya finracern.

Men vad vore ett distanspass utan cykelkompisar? Våra hade blivit väldigt korta och vi hade haft svårt både att hitta ut och hem. I Lördags hade Peter planerat en grym runda med ett magiskt fikastopp efter ca 5 mil. Idala gårdsbageri, värt varenda tramptag. Underbar miljö, supergott bröd, massor av bakverk och trevliga tjejer bakom disken.

IMG_6316

Sedan var det ”bara” fem mil kvar hem, vi som cyklade kommer nästan alla att göra Ironman i Barcelona och i lördags drog vi på oss löparskorna efter cykelpasset bara för att se hur det kändes. Den enda som var glad var Emma ”orienteraren” hon studsade fram, vi andra kände oss rätt så bortdomnade och tänkte att -jo men en mara på detta, det blir kul… Martin berättade att han suttit och gråtit mellan cyklingen och löpningen när han har gjort Ironman tidigare, LYCKOTÅRAR!! Det skall bli spännande att se vad vi gör..

Friday swim 06.30!

Att lära sig crawl (det naturliga simsättet) är inte så himla lätt!!! Men i dag slog vi REKORD 200m i ett sträck! Bara 3600m kvar. Herregud hur ska detta gå? Kommer någon märka när man sjunker ner till botten bland alla simmare på Ironman? Antagligen inte, så planen är att göra sig redo, övning ger färdighet. Två pass i veckan, ett teknikpass och ett ”distanspass” nästa vecka ska vi köra 300m utan paus! Och i sommar ser vi fram emot många härliga turer i havet där man slipper möta ”väggen” för en voltvändning som får en att tappa det mesta.                                         Johanna

image

foto: LOUISE VIDELYCK

Roosterspinning!

Torsdagkväll betyder spinningkväll! Hela vintern har vi kört och grymma Josefin Grimbeck har fått våra cykelben att trampa för fullt, stort tack! Väldigt bra initiativ av vår fantastiska cykelklubb Rooster Club Varberg, måste erkänna att det är mycket roligare att cykla tillsammans med gänget och man tar nog i lite hårdare oxå… I kväll var näst sista passet och för oss som kommer att sakna Jossan så hittar vi henne på Actic Håsten måndagar 17.00 om inget har ändrats där.                                                        Johanna

image

Måndagens intervaller

Måndagskvällar är väldigt bra kvällar, då är det intervallträning med stora härliga löpgänget i Varbergs GIF.

När jag började träna så tänkte jag att springa det kommer jag aldrig göra. Ensamt, långtråkigt, jobbig… Men vad fel jag hade, springa är kul och verkligen något man kan göra tillsammans, särskilt när det är intervallpass och man peppar varandra till att ta i lite till. Igår var det 6×800 meter med 90 sekunder ståvila, vad säger man jobbigt, kul och så himla härligt när man har betat av dom.

Är du intresserad av att springa tillsammans med oss så gå in och gilla Facebooksidan Löpträning Varbergs GIF https://www.facebook.com/groups/501593016645706/ här lägger vi ut information om alla våra pass. Intervall, tempo och distanspass och vad är ett distanspass utan trevligt sällskap?? Häng på!!

Johanna

Nu har vi ”hoppat”

För 150 dagar sedan så ”hoppade” vi. Vi anmälde oss till Ironman 2015 i Barcelona. 3800 meter simning i öppet hav, 18 mil på cykel och sedan ett maraton på det (4,2 mils löpning). Nu har vi 212 dagar kvar till att förbereda oss på bästa möjliga vis. Ibland tvekar vi men för det mesta är det bara kul & spännande. Här kommer ni att kunna följa vår uppladdning och vi mottar tacksamt pepp, tips och råd.

Mia & Johanna

Blogg13dec-12

foto: LOUISE VIDELYCK