Hur mycket tränar vi?

Vi träffar ofta människor som frågar hur mycket vi tränar.

Och svaret på det är ca sex pass i veckan. Vår plan är att kunna träna ett intervallpass löpning, ett intervallpass cykel, ett simpass, ett distanspass (varannan vecka löpning och varannan vecka cykling) och två pass styrketräning.

Löpintervallerna är blandade med allt från långa till korta intervaller och även underlaget brukar vi variera.

image
Foto: LOUISE VIDELYCK
Detta underlaget är väl kanske inte att rekommendera, i alla fall inte när det är kallt;)

Cykelintervallerna består av spinningpass där vi har kört med pulsband de senaste gångerna. Jossan som håller i spinningen är grym på att lägga upp passen och få en att bli riktigt trött:)

Simpassen har varit mycket teknikövningar (hela hösten) men nu är det mer fart och lite längre pass vi fokuserar på.

image
Foto: LOUISE VIDELYCK

På gymmet är vi just nu inne i zon två där vi gör 8-14 repetioner X 3 på varje övning och vi kör mycket ben och bål.

image
Man blir väldigt trött av styrketräning…….

Vi försöker göra två pass någon dag, ett på morgonen och ett på kvällen för att kunna ha minst två vilodagar i veckan.

Skillnaden på årets satsning och satsningen inför Barcelona är inte träningsmängden eller antal träningspass utan innehållet i passen. Det är mycket mer kvalité nu och vi vet mer varför vi gör varje pass.
Det vi inte vet är om detta upplägg är bättre, det får vi se om ca 5 månader;)

Det är långt ifrån alla veckor som blir som planen men vi försöker hålla oss så nära vi kan i alla fall. Ibland känner vi att vi behöver vila och då gör vi det! Och ibland är det andra orsaker som gör att vi inte kan eller hinner följa planen och då får det bli så. Ibland är det vädret som styr vad vi väljer att träna. Det viktiga är att vi gör så gott vi kan och att det känns bra!

Mia & Johanna

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s