Att toppa formen är inte det lättaste. I stora drag handlar det om att minska på volymen men bibehålla intensiteten.
Men hur ska man veta hur man ska lägga upp det och vad som passar en bäst? Vi är ju alla så olika, och svarar olika bra på olika upplägg.
Johanna och jag har valt att följa ett schema som vi har gjort tidigare och det har känts bra för oss, så varför ändra på det nu.
Idag är det dag 19 och då blev det ett pass på inomhuscykeln.
10 min uppvärmning
6 min hårt
5 min hårt
4 min hårt
3 min hårt
2 min hårt
1 min hårt
1,5 min vila mellan varje intervall
10 min nedvarvning
Att vara i bra form inför en Ironman handlar till stor del också om den mentala inställningen. Att orka genomföra hela loppet enligt plan förutsätter att man har huvudet med sig.
Det viktiga för mig är följa toppningen så jag kan ställa mig på startlinjen och veta att jag har gjort läxan och sen gäller det bara att ta fram sin målbild 🙂
Snart ses vi i Kalmar!
Mia
Endorfiner På Västkusten 